ダイエットチェック

あなたのボディサイズからダイエットの目標になる体重をチェックします。
ダイエットの必要度は健康状態や体脂肪率とも考えあわせるのですが、ここではわかりやすい体重にスポットをあてています。
詳しくは、ダイエットのページ、無料栄養相談、でお問い合わせください（いずれも無料）。
注意：18歳未満、妊娠中、スポーツ選手には合致しない場合があります。

　身長と体重を入力して
『チェック』を押してください。

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理想（標準）体重　(kg)

BMI　　　

BMI　18．5の時の体重 (kg)

BMI 　24．9の時の体重 (kg)

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計算結果のチェックポイント

理想（標準）体重とは？

身長と体重から「健康を維持できる」であろう体重の目安です。わかりやすい反面、身長の低い人には厳しく（計算結果が低い体重に）なってしまうので、ＢＭＩと併用しています。
計算式は身長(m)の二乗×22

ＢＭＩとは？

BMIとはBody Mass Indexの略称で、カラダの大きさの指標です。
計算式は体重（ｋｇ）/身長（ｍ）の２乗

ＢＭＩ計算結果	判定	コメント
18.5未満	やせ	頑張ってダイエットする必要のない体重です。痩せすぎは老けて見えたりするので損。
18.5-25未満	普通	BMIが18．5から25未満の範囲であれば、健康を維持できる適正体重とされています。どうしてもこれの以上のダイエットをしたい場合は、18．5の体重までとしましょう。
25-30	やや肥満	ダイエットをするなら『BMIが24．9の時の体重』を目標にしましょう。
30以上	肥満	かなり太りぎみ。急に痩せようとするとリバウンドを起こしがちです。1ヶ月で最大3キロダウンを目標にしてみましょう。
日本肥満学会の判断基準に準拠

ＢＭＩ18.5の時の体重とは？

健康を維持できる体重の下限です。あくまで目安ですので、個人差があります。体重が低くなると体力が低下する人も多いので注意しましょう。

ＢＭＩ24.9の時の体重とは？

これ以上太らないようにしよう！と心がけておくと良いでしょう。

ＢＭＩが30以上の場合は？

食事と運動を組み合わせたダイエットが効果的です。