65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方

65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方

65歳という年齢は、その後の人生を「元気で若々しく生きられる」か
「よぼよぼに衰えていく」かを分ける大きな分岐点になります。

そのため、60歳頃までは「体にいいとされてきた食べ方」が、65歳からは通用しなくなるのです。

60歳までは、メタボ対策のために、「肉、糖質、脂肪を控える」食べ方が重視されてきたと思います。
ですが、65歳を超えるとこれらの健康常識が変わってくるのです。

そこで

• 「野菜ファースト」より「肉・魚ファースト」
• 「ご飯を控える」より「ご飯はしっかり食べる」
• 「脂肪は避ける」より「いい脂肪を選ぶ」
• 「外食を控える」より「いろいろ楽しむ」……

といったように、「体にいい食べ方」が変わります。
そして、なにかと言われる「栄養のバランス」。

これを簡単に実現することができる「回転食」という食べ方を紹介しています。

回転食とは「特定の食品ばかりを繰り返し食べることにならないように
様々な食品やメニューを回転させるように順番に変えていく」というものです。

回転食の食べ方こそ、

• 病気に強くなって免疫力を上げる!
• スッキリやせる!（生活習慣病対策）
• 一生スタスタ歩ける!（要介護予防）
• 老化にブレーキをかける!
• 認知症を防ぐ!

といった65歳からの健康の悩みを解消す要介護を防ぎ、認知症を予防する最強の方法なのです。
もちろん40歳以降のメタボ世代にも使える「免疫力を上げる」「スッキリ痩せる」「認知症予防」などもあります。

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