食べ過ぎを調整するためにおすすめランチ
年末年始の食べ過ぎのあと、太らないためにはどうすれば良いのか？
どこかで食事量を減らせればカロリーの帳尻はあうのですが、食事を抜くというのは、その次の食事で大食いを招くのでNGです。
そこで、おすすめなのがコーヒーチェーン店でのランチ。
今回はパスタとドリンクのセットにしてみましたが、サンドイッチなどのパン類との組み合わせもおすすめ。 適度な満足感とほどほどのカロリーが得られます。 （写真は概算で650Kcal、ドリンクがミルクの入っていないタイプならここからマイナス100Kcal）
ポイントはドリンクをMサイズにすること。水分が多いとそれだけお腹も膨らみますし、食欲が増進するホルモンの分泌が抑えられます。
コーヒーチェーン店でのランチの良さは、ファーストフード店にありがちなポテトがないので、脂肪の摂取量が抑えられていることです。 ほどほどのカロリーがあるので、途中でお腹が空いて間食を食べたくなりにくい良さがあります。
宴席やパーティーでは唐揚げやピザなど脂肪分が多いものなので、せめてそれ以外の食事では脂肪を抑えておくのがポイント。
なので、カルボナーラとカツサンドは選ばない、という注意は必要ですが、簡単に「食べ過ぎを調整する食事」としておすすめです。
